Seringkali, kita meremehkan mata kita dan tidak merawatnya dengan baik seperti merawat gigi atau kulit kita. Merawat mata kita penting terutama karena kita banyak menggunakan mata kita. Saat kita menghabiskan waktu di kantor, menggunakan komputer, membaca dokumen, dan menonton TV di rumah, kita membuat mata kita tegang dan lelah. Merawat mata kita hanyalah masalah mengembangkan kebiasaan baik, serta mengunjungi dokter mata Anda dengan lulur sopan cara jaga kesehatan mata secara teratur. Berikut adalah beberapa tips untuk merawat mata Anda dan menjaga kesehatannya.
Makan secara sehat
Seperti halnya bagian tubuh Anda yang lain, salah satu cara terbaik untuk menjaga mata Anda tetap bugar dan sehat adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Buah dan sayuran kaya akan antioksidan dan membantu memperlambat proses penuaan Klinik Mata dan penurunan penglihatan. Vitamin yang baik untuk mata antara lain vitamin C, A, dan E. Ketiga vitamin ini membantu menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula. Sebagian besar buah dan sayuran kaya akan vitamin C, A, dan E. Beta karoten juga terkenal membantu menjaga kesehatan mata. Beberapa buah dan sayuran yang mengandung beta karoten tinggi termasuk wortel, labu, dan paprika kuning dan merah.
Memanjakan mata Anda
Tenangkan mata lelah Anda dengan terapi ortho k irisan mentimun dingin. Tekan dengan lembut irisan mentimun ke mata dan biarkan di sana selama sepuluh menit. Anda juga bisa menggunakan handuk dingin sebagai pengganti mentimun. Taruh saja di atas mata tertutup Anda dan biarkan selama beberapa menit. Ini juga akan membantu menghilangkan bengkak dan kantung mata untuk mata yang lebih indah dan menarik.
Lensa kontak
Jika Anda memakai lensa kontak, sebisa mungkin jangan memakainya lebih dari 12 jam. Dengan cara apa pun, jangan memakai lensa kontak saat Anda tidur. Membiarkan kontak Anda terlalu lama dapat menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan Anda serta menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa. Jika Anda bisa membantu, jangan memakai kontak sama sekali dan gunakan kacamata sebagai gantinya. Tidak hanya ini lebih aman, ini juga akan menghemat banyak uang.
Obat tetes mata
Gunakan obat tetes mata dengan hemat karena beberapa di antaranya mungkin mengandung bahan kuat yang hanya akan memperburuk mata. Pilihlah obat tetes mata yang terbuat dari ‘air mata’, yang sebenarnya dapat digunakan lebih sering. Hindari yang dibuat untuk ‘menghilangkan warna merah’ karena mengandung bahan kimia yang lebih kuat. Baca label obat tetes mata dengan hati-hati untuk mengetahui seberapa sering Anda dapat menggunakannya. Penggunaan obat tetes mata setiap hari yang kronis dapat memperburuk iritasi pada mata. Perhatikan juga bahwa saat Anda memakai lensa kontak, ada banyak obat tetes mata yang tidak dapat Anda gunakan dengannya.
Perlindungan dari sinar matahari
Paparan terlalu banyak sinar matahari merusak mata dan mempercepat kerusakan dan penuaan. Salah satu cara terbaik untuk melindungi mata dari sinar matahari adalah dengan memakai kacamata hitam. Saat memilih kacamata hitam, pilihlah yang memiliki perlindungan UV tinggi dan memiliki lensa terpolarisasi. Mendapatkan lensa gelap saja tidak cukup untuk melindungi mata karena hanya membuat pupil membesar dan tidak melakukan apa pun untuk menghentikan sinar UV mencapai mata.
