Sangat mudah untuk mengambil mata Anda begitu saja. Lagi pula, bagi sebagian besar dari kita, penglihatan telah memisahkan hidup kita sejak awal. Ini juga membutuhkan perawatan yang sangat sedikit.
Selain mengunjungi dokter mata setahun sekali dan memakai kacamata atau lensa kontak, kebanyakan orang tidak banyak melakukan apa pun untuk mempertahankan atau meningkatkan penglihatan mereka.
Dan tidak sulit untuk jatuh ke Jaga Kesehatan Mata dan Nikmati Masa Depan Cerah dalam keyakinan yang salah bahwa kita tidak dapat menjaga atau meningkatkan kesehatan mata kita. Namun, faktanya kita bisa. Dengan memahami mata dan apa yang diperlukan untuk berfungsi, siapa pun dapat mengambil langkah untuk memperbaiki penglihatan mereka dari waktu ke waktu.
Apakah Anda sehat atau telah Pusat Terapi Mata didiagnosis dengan penyakit seperti Advanced Macular Degeneration (AMD), katarak, atau glaukoma, mengonsumsi makanan yang tepat dengan nutrisi yang tepat adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan mata Anda.
Salah satu nutrisi kunci yang sangat penting untuk mata adalah lutein. Lutein adalah karotenoid yang ditemukan di kloroplas dan kromoplas tanaman, dan terapi mata minus sangat banyak terdapat dalam makanan seperti kangkung, bayam, brokoli, telur, dan jagung.
Di mata, lutein hadir terutama di retina (lapisan di sepanjang dinding belakang mata) dan makula (di tengah-belakang mata, yang bertanggung jawab atas penglihatan sentral Anda).
Bersama dengan zeaxanthin (karotenoid lain yang ditemukan terutama di makula) lutein membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dari waktu ke waktu. Tubuh tidak memproduksi lutein atau zeaxanthin dengan sendirinya, jadi penting untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari makanan Anda.
Berapa banyak lutein yang baik untuk mata? Meskipun tidak ada pedoman resmi, perbaikan telah terlihat dengan sedikitnya 10 mg lutein setiap hari. Untuk zeaxanthin, peningkatan penglihatan terlihat dengan sekitar 2 mg setiap hari.
Namun, mengambil peningkatan konsentrasi – masing-masing 10 – 20 mg lutein dan zeaxanthin – telah terbukti mengurangi perkembangan AMD lebih dari 20%.
Jadi memutuskan berapa banyak lutein yang baik untuk mata tergantung pada apa yang Anda cari. Jika Anda hanya ingin mempertahankan tingkat penglihatan Anda saat ini, 10 mg lutein dan 2 mg zeaxanthin dapat membantu Anda melakukannya.
Namun, jika Anda ingin memperbaiki penglihatan Anda, atau mengobati/mencegah penyakit mata, dosis harian 10-20 mg masing-masing lutein dan zeaxanthin dalam diet Anda sangat dianjurkan .
Beberapa orang mungkin khawatir bahwa mengonsumsi jumlah yang begitu tinggi mungkin memiliki efek samping. Namun, perlu diingat bahwa kedua karotenoid ini terdapat secara alami pada tumbuhan. Semakin banyak Anda minum, semakin baik nutrisi yang Anda sediakan untuk mata Anda. Tentu saja, jika saat ini Anda sedang menjalani pengobatan untuk penyakit mata apa pun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Sekarang Anda tahu sedikit tentang lutein dan berapa banyak lutein yang baik untuk mata, Anda mungkin juga menyadari bahwa cukup sulit untuk mendapatkannya setiap hari.
Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mengambil multivitamin berkualitas baik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup lutein dan zeaxanthin dalam makanan Anda.
Multivitamin terbaik biasanya bisa didapatkan langsung dari produsen. Pabrikan ini dapat memberi Anda banyak informasi tentang multivitamin, termasuk sertifikat analisis (COA), yang diproduksi untuk setiap batch produk, dan memverifikasi bahwa semua mineral dan nutrisi ada di setiap tablet, dan apakah itu kontaminan. -bebas.
Selain itu, pastikan untuk mencari multivitamin yang mengandung lapisan enterik untuk melindunginya dari asam lambung dan memastikannya terserap dengan baik ke dalam aliran darah.
Ingatlah hal-hal ini saat mempertimbangkan kesehatan mata Anda. Beberapa perubahan kecil hari ini dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu, jadi cobalah untuk memberikan nutrisi terbaik untuk mata Anda setiap hari.
Dengan gigih dalam rejimen nutrisi harian Anda, Anda akan menemukan bahwa hasil dari mata yang lebih sehat dan penglihatan yang lebih baik layak untuk diinvestasikan.
